Sara Blogg

Fra kaldt til varmt og lavt til høyt…

Sara — Sat, 28 Apr 2012 05:39:30 +0000

Joacims siste ord til meg etter siste svømmeøkten og påske-egg jakten var; HOLD DEG PÅ BEINA! Med t-shirt og solbriller satte jeg meg i Golfen som var stappet med vintertøy og skiutstyr. Jeg dro fra vår-vakre-Oslo i jakt etter snøen… Og selvfølgelig ble jeg ikke skuffet over den norske fjellheimen! Uten stereoanlegg i bilen ble den nesten fire timer lange bilturen i realiteten mye lenger. Tusen takk til den omtenksomme bilstereotyven som vet at jeg liker tid med egne tanker. Myrland var som jeg husket det, et hvitmalt drømmeland. Ok, ikke helt da! Men mer snø enn i Oslo og uansett nok snø til å gå på ski. Man kan også velge å se det positive i de brune bare veiene, man slipper å bruke pigger på løpetur! Uansett så var det bare noen minutters spasertur til den gjørmete stien på magisk vis ble omvandlet til hvite skiløyper. Og om du måtte være kresen, så var det ikke lange bilturen til du fant mer enn nok snø på Hardangervidda. Det var godt å få noen dager fri fra bassenget, men jeg kunne fortsatt høre Joacims stemme da jeg fløy ned fjellsiden på langrennsski og krampe i alle kroppens muskler….

Påsken ble som forventet, helt herlig. Uten skader kom jeg tilbake til Oslo to dager før avreise til USA med mye mentalt overskudd. På tirsdagen etter påske reiste jeg sammen med landslaget på høydeleir til Flagstaff, Arizona. Vi bor og trener på Northern Arizona University. Jeg må innrømme at når vi tusler rundt på campus, spiser i matsalen, eller trener styrke sammen med studentene på rec-senteret så får jeg flash-backs fra min egen studietid på SMU i Dallas. Funny feeling! Litt over tre uker skal vi være her på 2100moh. Akklimatiseringen til både tidsforskjellen på 9timer og høyden er ganske tøff men gikk veldig bra for meg denne gange. Vi har vært her litt over to uker nå og leiren kunne nesten ikke ha gått bedre. Selv om jeg hiver etter pusten og til tider føler at jeg nesten drukner så ha treningen her oppe gått skikkelig bra. Kroppen respondere på treningen og jeg begynner å få uttelling for treningsgrunnlaget vi la i høst og i vinter. Noe som er veldig gøy og motiverende! Utenom treningene så har vi brukt tiden på å utforske områdene rundt Flagstaff og ikke minst kjøpesenteret. Selv om man har vært der før så må man nesten en tur til Grand Canyon også! Spesielt gøy var det at Heidi tok pause fra eksamens-lesingen på Fresno State University i California for å besøke oss her i Flagstaff. Heidi som svømte sitt siste NM i sommer var sporty nok og ble med på en halv svømmeøkt! Den siste uken har vi koset oss med sol og deilig sommer temperatur. Det virker som om værgudene endelig har bestemme seg… vi har vært med på alt fra snøstorm til sydenvær. Det er ikke hver dag man ser snøkledde trær med grønne blader! Det kan heller ikke være lett for de amerikanske studentene, som den ene dagen kan gå i shorts og som helt klart skulle ha tatt på seg noen annet dagen derpå…

Nå er det bare fire hele dager igjen før vi reiser hjem på onsdag. Vi har virkelig hatt en bra treningsleir og nå skal vi bare sørge for at vi får en like bra avslutning

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

Opp og ned i bassenget, men livet er herlig!

Sara — Mon, 02 Apr 2012 19:22:32 +0000

Det gikk litt tungt på Amsterdam Cup. 400medley var ganske ok der jeg vant på 4.49. Men brysten stemte ikke og jeg hadde 2.31 i forsøket og gikk faktisk opp i finalen. Endte på en 3plass og 2.33. Teknikken satt ikke og jeg hadde rett og slett en dårlig dag. Jeg prøvde også den nye Arena Carbon i finalen. Den var en størrelse for liten og jeg klarte ikke å strekke ut sånn som jeg pleier. Jeg liker å føle meg mer fri og derfor liker jeg best Arenas Poweskin R-Evo best. Fordi jeg liksom følte meg fengslet i den nye drakten mistet jeg fokus på arbeidsoppgavene. Det skal selvfølgelig ikke skje uansett! Men jeg lærer av det og fikk uansett god konkurranse trening. Vi var 4 stykker fra klubben som reise og det gikk vell litt opp og ned med oss alle. Gøy var det å se Ingvild Snildal som vant 100 butterfly i det tøffe startfeltet med en tid som var godt under OL kravet! Per i dag er det bare hun og Dale Oen som er kvalifisert til lekene i London. Men jeg joiner dem etter EM i mai! Vi hadde en fin tur til Amstedam, men jeg fikk en ikke så hyggelig overraskelse da vi kom hjem. Flyet var forsinket og vi landet på Gardermoen 00.10. På den øde parkeringsplassen fant jeg etter hvert bilen og stusset litt over at jeg hadde kjørt ut til flyplassen med sete så langt bak… Så spretter jeg ut av bilen med nesten max puls… Hele stereo anlegget i bilen er borte! Ser meg godt rundt på den mørke parkeringsplassen og tar en forsiktig titt inn i bilen før jeg tørr å sette meg igjen. Uff, det er en nifs følelse å vite at en ukjent og ikke så ærlig person har vært inn i bilen din. Fint man har forsikring da, selv om egenandelen svir!

NM ble arrangert i Drammen helgen etter. Vi svømte langbane NM der sist sommer og det var veldig rart å komme dit nå da det var en vegg mitt i bassenget! Det gikk mye bedre på NM og jeg klarte å ha fokus på arbeidsoppgavene hele tiden. Jeg svømte mange løp der 200bryst var det beste. Jeg svømte min nest beste tid på kortbane selv om jeg satte meg fast i mange av vendingene og kavet mye på siste 25. Følte meg ikke helt i form og ble overrasket over at det gikk så pass fort som det gjorde. Svømte på 2.24.0. Jeg vant også 100bryst og vi forsvarte tittelen på 4×100medley. Det skulle bli en jevn og tøff stafett, men alle fire Lambertseter-jentene svømte kjempe gode løp og vi vant ganske overlegent! Det er noe spesielt å svømme staffet i klubben vår! Det setter liksom prikken over i-en på et NM!

Etter NM har vi ikke tatt oss ferie. Vi har trent bra for å så kunne ta noen dager fri i påsken. Men fri er ikke det samme som å ligge på sofaen. Det er kun fri fra klorvann! Jeg reiser på fjellet etter morgentreningen på onsdag og kommer tilbake til Oslo på søndag. Da blir det frisk luft, basis, strikk-trening og mange ski og løpeturer. Det er bra for hodet å være ute av bassenget i noen dager men kroppen har bare godt av å være i aktivitet. Sesongen er jo trotts alt ikke ferdig! På tirsdag neste uke reiser jeg sammen med landslaget på høydeleir i 3 ½ uke til Flagstaff i USA.

God påske! Husk å gjøre de tingene som gjør deg glad, da får du masse overskudd!

Se artikkel i Nordstrandsblad her : http://dittoslo.no/nordstrands-blad/sport-nordstrands-blad/nordenstam-jager-mot-ol-i-london-1.7149368

Les oppsummering fra NM på klubbens hjemmeside her: http://www.lsvk.no/?id=6&hmenu=5&vis_nyhed=3

Se flere bilder fra NM her : http://lsvk.zenfolio.com/f364450921

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

Nå er det tid for konkurranse!

Sara — Thu, 15 Mar 2012 08:23:36 +0000

Det har vært en god treningsperiode siden jeg sist konkurrerte i Eindhoven i desember. Jeg trente spesielt godt i januar og følte virkelig at jeg var på track. Men så fikk jeg en sykdomsperiode på nesten to uker. Kjedelig, siden man føler at man blir satt sånn tilbake. Men det føles ofte verre enn hva det egentlig er. Etter en god uke på langbaneleir med klubben i Borås og noen uker med god trening her hjemme er jeg på skjema igjen. Det er viktig at man ikke henger seg opp i hva man ikke har fått gjort og heller se den gode jobben man har gjort. Og siden Dutch Open i desember har jeg gjort mye bra trening!

Derfor skal et bli gøy og spennende å svømme Amsterdam Cup i helgen. Vi er fire svømmere fra Lambertseter som tar oss turen til Nederland for å konkurrere 3dager på langbane. Da vi først er i gang så tar vi bare to rolige dager etter AC for å så kjøre ut til Drammen på onsdag for 4 konkurransedager til. Kortbane NM arrangeres i Drammen 22-25 mars. Det skal bli spennende å se hvor fort det kan gå nå. Ikke bare for meg, men for de andre Lambertseter svømmerne også. Som gruppe har vi virkelig løftet oss etter nyttår og det skal bli gøy å se resultatene av det nå! IT’S TIME TO ROCK!!

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

Hjemme Igjen! :D

Sara — Sat, 28 Jan 2012 13:14:17 +0000

Da var jeg hjemme igjen. To uker med sol og langbane trening har gjort godt. Det var første gangen vi på Tenerife Top Traning senteret og jeg tror det vil bli flere. Kjemper fint sted å være på leir. Vi trente fra 11-13 og 18-20. Med så sene “morgen treninger” var det ikke vanskelig å få nok søvn… I treningsrapporten skriver jeg også hvor mye jeg sover og i uke 3 hadde jeg snitt på over 10timer! Det har aldri skjedd før. Vi har hatt en base leir med mye lavintensitets trening, men vi har också vært oppe og rocket på de tøffe intensitetene. Det har gått bra på treningene og det har vært gøy. Nå har jeg godt-vondt og er deilig-sliten i kroppen. I januar i år har jeg et bedre utgangspunkt enn noen gang før. Det er fint å ha med videre Nå venter 3 uker hjemme og hverdager som starter 05.15 Men selv om vekkerklokken må stilles grytidlig så er det deilig å være hjemme. Jeg har ikke noe imot å måtte skrape bilen i 3 uker…

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

Da er vi i gang med 2012!

Sara — Wed, 04 Jan 2012 19:58:40 +0000

Jeg har hatt en fin jul og nyttårs feiring. Jeg hadde to dager fri fra bassenget rundt jul og tok en snar-tur til familien i Stockholm. Alle fire nevøene var glade og blide, spesielt da julenissen kom! Dro tilbake til Oslo for å trente i romjulen før jeg tok turen opp på fjellet til nyttår. Mellom øktene tok Gina med meg til Stallen i Strømmen sånn ta jeg fikk besøke min gode venn Karki. Kun snøen manglet fra total idyll da vi galopperte over jordene. Det er slike ting som fyller en med energi til å gjøre den treningen som trengs! Jeg hadde en kjempe bra svømme økt den ettermiddagen! Etter at stormen hadde lagt seg og morgentreningen var unnagjort pakket jeg Golfen full med utstyr og kjørte vestover. Jeg fikk noen herlige dager på Myrland. Det ble klassiske og skøyte ski turer, løping og en dag i alpinbakken mellom hyttekosen. Med ny energi kom jeg hjem til Oslo og klar for et innholdsrikt 2012!

Jeg har fått en god start på det nye året, selv om skistøvlene fortsatt ligger slengt i gangen. Litt tung i vannet men landtreningen har vært både hard og bra. I går perset jeg på spenst treningen, det var gøy! Jeg er hjemme og trener på Lambertseter denne uken. Så reiser jeg sammen med landslaget på leir til Tenerife neste uke. Det skal bli godt å få fylle på med D-Vitaminer. Tøyenbadet er for tiden stengt, så det skal bli bra å få trent to uker på langbane også. Nå gleder jeg meg til fortsettelsen!

-Sara

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

Best av de beste på TV2 mandag 19. Kl.20.00!

Sara — Sun, 18 Dec 2011 21:00:27 +0000

I morgen braker det løs! Best av de Beste sendes på TV2 hver mandag og onsdag frem til 2. Januar. Uff, jeg gru-gleder meg! Selvfølgelig skal det bli gøy å se hvordan programmet ble, men veldig flaut for meg også! Det er alltid flaut å se meg selv på tv… Jeg vet jo hvordan det gikk, men man vet aldri hva de har tatt med og ikke. Husker ikke alt av hva jeg har sagt eller har gjort heller… Jaja, jeg er i hvert fall bare meg selv. Håper det blir tv i allefall! (les blogg innlegget 1. september fra innspillingen)

Her er sendetidene: Mandag 19. des. Onsdag 21.des. Mandag 26. des. Onsdag 28. Mandag 2. jan. Alle dager kl. 20.00.

Så.. Stort grattis til Camilla og de andre håndballjentene som nettopp ble verdensmestere! Det er mange av Best av de beste- jentene som har gjort det bra i det siste! Digger kommentaren til Harald Bredeli fra semifinalen! Camilla var bare helt rå! (se link under!)

Camilla: http://www.tv2.no/sport/handball/vm2011-kvinner/bredeli-klikket-da-herrem-tricket-vi-er-i-vmfinalen-i-bowling-ogsaa-3663072.html

Cecilia: http://www.vg.no/sport/boksing/artikkel.php?artid=10016909

Elise: http://www.vg.no/sport/fotball/kvinner/artikkel.php?artid=10031352

Lotte: http://www.vg.no/sport/ski/alpint/artikkel.php?artid=10016640

Best av de beste Etter noen uker med alternativ trening, men allikevel ferie, kjørte...

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

En fin uke sammen med Teo!

Sara — Sun, 18 Dec 2011 20:33:41 +0000

Jeg er oppvokst med en livlig svart labrador og hele denne uken ble jeg igjen møtt i døren av en begeistret firebent venn! Ida har vært på ferie med typen og jeg har vært hundevakt for den kjempe søt Cocker spaniel hunden Teo. Vi har gått turer, lekt med favoritt lekene, prøvd oss på nye tricks og varmet hverandre i sofaen om kvelden. Det har vært kjempe gøy å ha hund en uke, men det er jo litt jobb også. Jeg har måttet planlegge dagene mine ut ifra både mine og Teos behov. Fint at også hunder liker å ta en ettermiddags lur! Vi har tatt noen fine turer sammen, men lufteturene i snø blandet regn før morgentrening kl.05.10 var kanskje ikke de beste! Men godt å komme inn i en varm svømmehall etterpå da!

Treningen denne uken har gått greit. Jeg var litt uggen på tirsdag og syk på onsdag. Heldigvis kom jeg meg ganske fort igjen. Med mye søvn (13+2t) og masse vann fikk jeg ut dritten av kroppen før fredag. Hadde en time rolig svøm på torsdag morgen og en time basis på OLT. Jeg ble ikke verre etter det så da kunne jeg trene som vanlig på fredag. Godt å være opplagt igjen og nå er jeg klar for en ny uke! Blir kanskje litt ensomt uten Teo men han er jo ikke langt unna

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

Dutch Open

Sara — Fri, 09 Dec 2011 22:32:52 +0000

Sist helg reiste Joacim, Victoria, Christine, Stina Kajsa og jeg til Nederland for å delta på Dutch Open. (DO) Dette var sesongens første langbane stevne og første mulighet for meg til å kvalifisere meg til OL. DO ble arrangert i Eindhoven som ligger ca 1 1/2 times togtur fra Amsterdam. Det var meget god deltagelse på dette stevne i år, mest sannsynlig fordi det er det eneste langbane stevnet før jul. Det var til og med svømmere fra USA og Sør Afrika som hadde tatt seg turen til Nederland. Jeg møtte mange svømmere, som på samme måte som meg, prioriterte dette stevnet over EM-Kortbane i Polen. Det er typisk for et OL år at folk går litt forskjellige veier, men alle møtes vi i London om nesten 8 måneder.

Sist jeg var i Eindhoven var under EM i 2008. Da svømte jeg katastrofalt dårlig. Heldigvis hadde det ikke noe med bassenget å gjøre, sist helg svømte jeg hele 8 sekunder raskere enn jeg gjorde den gangen Jeg vant B-finalen på 100bryst på 1.10.8 og fikk andre plass på 200bryst. Svenske Høstman vant på 2.26.59, så var det veldig tett mellom meg 2.28.20, Spanske Garcia Urzainqui (2.28.30) og Danske Møller Pedersen (2.29.09). Selvfølgelig hadde jeg håpet på å kvalifisere meg til OL allerede nå i Eindhoven. (2.26.89) Jeg var 1.4 sek fra kravet, men det var bra for å være nå. (Jeg kvalifisere meg kun 6 uker før OL i Beijing.) Jeg kan til tider svinge veldig i prestasjonene. Når det ikke stemmer så går klokken veldig fort, og når jeg får det til, så får jeg det til så til de grader! Derfor er 1.4 sek ikke spesielt mye for meg!

Det var veldig gøy å konkurrere skikkelig igjen! Man bygger selvtillit når man er på høyde med noen av de som mest sannsynlig kommer til å være i finalen i London! Og med mer selvtillit og tro på at jeg kan svømme skikkelig fort, øker også motivasjonen til å gjøre det lille ekstra. Etter DO har jeg hat en adapsjonsuke, med litt mindre trening. På mandag begynner vi på neste syklus som avsluttes med Amsterdam Cup og NM kortbane i mars. Jeg har mulighet til å ta kravet til OL under AC i mars, EM i mai, og Mare Nostrum stevnene i juni. Om ting går som planlagt så svømmer jeg under kravtiden i Amsterdam. Pri 1 er å holde seg syk&skade fri frem til da sånn at vi får gjort jobben som kreves. Nå gleder jeg meg til juletreningen vi nå skal gjøre!

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

Litt om Nordsjø og mine undervannstak

Sara — Thu, 08 Dec 2011 20:02:49 +0000

Selv om det var en stund siden så tenkte jeg at jeg skulle skrive noen linjer om Nordsjø stevnet 11-12.November. Vi dro altså til Stavanger for å konkurrere to uker etter Lambertseter Open. Det gikk helt greit for min del. Jeg svømte finale på 200 IM (2.14,85) og vant finalen på 100 bryst (1.09,13) på fredagen. På lørdag vant jeg også finalen på 200 bryst. (2.25,88) Jeg svømte ingenting på søndagen da det ikke var noen av mine øvelser den dagen. Jeg hadde egentlig planer om å svømme 400IM i en direkte finale på søndag morgen, men da jeg våknet opp med vondt i halsen bestemte vi at det var best å ikke stille. Jeg er glad for at jeg i alle fall fikk en fin 400IM på Open. Resultatene fra Nordsjø var vell ok, men jeg hadde håpet å svømme like fort eller bedre enn jeg gjorde på Open.

TV2 lagte også en sak om mine ikke eksisterende undervannstak.(UVT) Du kan se klippet her: (etter 12min 25sek) http://www.nrk.no/nett-tv/klipp/803079/

Det er noen motsigelser her og det kan virke som om landslags sjefen og jeg er litt uenige på dette punktet, noe vi ikke er. I dag tar jeg bare UVT etter starten og i de første vendingene. Mine styrker i svømmingen er rytme og gli fasen. Jeg er nok en av få, om ikke den eneste, som glir like fort som jeg tar undervannstak. Det koster meg mindre og går like fort. Derfor er det smartere for meg, på dette tidspunktet, å ikke ta UVT i alle vendingene. Jeg kommer også raskere inn i rytmen og har mer oksygen, noe som hjelper meg siste 50! Men det er også denne delen av løpet jeg har et utviklings potensiale, derfor jobber vi med et bedre og raskere UVT. Det er jo begrenset hvor god jeg kan bli på å bare gli!

Mange tror at det er pga at jeg ikke tar UVT at jeg er bedre på langbane enn på kortbane. Dette er feil! Det er det at jeg holder rytmen og glien i svømmingen som gjør at jeg er best på langbane. Vendingene kommer liksom litt i veien og bryter rytmen. Da mange mister rytme og fart i langbane så er jeg sterkere siste 25. De andre mister ikke så mye fart og rytme i kortbane da man får hjelp av vendingen til å opprettholde begge. Derfor mister jeg litt av min ”edge” i kortbane. For meg hadde det vært best om vi svømte i et 200m basseng!

Hovedmålet for sesongen 2011/2012 er selvfølgelig OL i London. OL går på langbane og derfor prioriterer jeg ikke kortbane denne sesongen. Det er også derfor jeg ikke deltar på kortbane EM som går denne helgen i Polen. Det er også derfor utviktingen av UVT ikke er pri en denne sesongen. Det er kun 3 vendinger på 200bryst i langbane og hele 7 i kortbane. Om jeg skal bli bedre på kortbane må jeg utvikle UVT og ikke minst, komme inn i rytmen raskere etter et UVT. Jeg er nå ferdig med 2 av 3 kortbane stevner. Det er kun ett kortbane stevne igjen før OL, og det er kortbane-NM i mars. Men det blir ganske mange langbane stevner før det.. Var på et sist helg! Det skal jeg skrive litt om i morgen

Til slutt, en viktig melding til alle brystsvømmere som leser dette: Ikke dropp UVT!!! Du må være like god eller bedre på å bare gli om det skal lønne seg!!!

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.

Det gikk overaskende bra på Lambertseter Open!

Sara — Thu, 10 Nov 2011 07:47:31 +0000

Jeg kom hjem fra leiren i Sierra Nevada tidligere enn planlagt, uten at det var noe dramatikk i det. Dermed kunne jeg slenge meg på vårt eget stevne, Lambertseter Open. LO er et morsomt stevne å være med på, spesielt gøy da det samler hele Lambertseter familien. Det var mange av svømmerne våre som svømte bra! Uten forventinger svømte jeg selv 400IM på fredag og 200bryst på lørdag. Fredagens 400IM gikk overraskende bra da jeg svømte inn til ny norsk rekord 4.38.36. Det var en forbedring av min egen rekord med 1,5 sekunder. Det er gøy å se at siste 200meteren var 2,38 sekunder bedre enn for ett år siden. Det har nok med den aerobe kapasiteten å gjøre og med bedret brystteknikk. Med andre ord så vises utviklingen også i reelle prestasjoner i konkurranse. Noe som ikke alltid er like lett. Jeg svømte også en god 200Bryst på fredagen som er under sekundet fra rekorden fra 2008. Selv om Open ble svømt på kortbane så lover gode tider på kortbane også bra for langbane sesongen. Og siden vi er inne i 2011/2012 sesongen så er det jo langbane som er viktigst. Det var godt å få en selvtillits boost nå når vi går inn i mørketiden! Jeg har vært litt små syk denne uken men det skal allikevel bli gøy å se hvor fort det kan gå på helgens tradisjonsrike Nordsjø Stevne i Stavanger.

http://dittoslo.no/nordstrands-blad/nordenstam-med-norsk-rekord-1.6578734

http://www.tv2.no/sport/ovrig/nordenstam-satte-norsk-rekord-paa-400-m-3624879.html

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.