Sara Blogg

Archive for the ‘Uncategorized’ Category

Det ble en tidlig morgen på søndag den 2 oktober. Vekkerklokken sto på piping 03.40! Det var selvfølgelig litt tungt å stå opp, men når man skal ut på tur så kommer man seg opp av senga. Det var 52 opplagte svømmere fra Lambertseter og Bærum som møtte på Rygge flyplass. Vi hadde en strålende høstleir på Mallorca! Det var ingen klaging, ingen sutring, masse energi, god stemning, kjempe oppbakking og godt humør som resulterte i mye bra trening. Alle fikk seg nok et løft når det gjelder den aerobe kapasiteten som er gunstig når vi nå går inn i en periode med mer høy intensitet (i5 og opp) med et skikkelig grunnlag. En uke på Mallorca alene gjør ingen av oss spesielt mye bedre når vi skal svømme stevner utover høsten og vinteren. Men det løftet vi fikk der, kombinert med mye solid trening i forkant og ikke minst trening av meget høy kvalitet i tiden som kommer, vil gjøre oss raskere, sterkere og mer utholdende enn hva vi har vært før.

Nå er vi hjemme igjen og treningen fortsetter meget bra for meg og for mange andre i klubben. Vi hadde CSS-test på mandag der det var mange som forbedret seg betraktelig. Artig! Selv er jeg bare hjemme denne uken før jeg igjen skal ut på tur. Neste mandag reiser jeg sammen med landslaget på høydeleir i Sierra Nevada. Denne uken, etter Mallorca og før Sierra, er det mye som har skjedd og som skal skje.  Møter oppe på Olympiatoppen mandag, så Next To Normal på det Norske teatret i går, torsdag-fredag er det London 2012 samling på Norefjell, løper KK-mila på lørdag og på søndag skal jeg pakke og slappe av før vi reiser mandag morgen.  Gleder meg både til resten av uken og til leiren neste. Skriver mer snart og kommer med bilder fra Mallorca

-Sara

Sist helg ble det trim for Golfen da Elisabeth og jeg dro opp til hytten på Myrland. Vi kom oss avgårde før køen ut av Oslo. Dermed hadde vi tid til en løpetur fredag ettermiddag. Vi tok en lett løpetur opp nuten på ca 38min. Rekorden i familien Jarland er på 31min, en tid jeg ikke har noen som helst planer om å ta! På lørdag gikk vi opp til Lordehytten, en fjelltur på ca 6timer. På toppen møtte vi en beboeren av hytten, musen Kåre! Frekk som han var, så stakk han bare av med en gaven fra oss. Neste gang delevr vi ikke med oss av osten! Det var en ganske tøff, men veldig fin tur! Med nye fjellsko var jeg litt redd for å få gnagsår men gikk ikke tendenser til det en gang! Jeg digger mine nye fjellsko! I dem fikk jeg også opp farten nedover, da jeg ikke trengte å være redd for å tråkke over. Anklene mine er litt vell fleksible og det er fort gjort for meg å tråkke feil. Men med gode sko var ikke dette noe som helst problem. Tenker meg det blir flere fjellturer på med fremover nå som jeg har fått teken;) På søndag var vi litt slitne i beina så det ble en kortere restitusjonstur på ca 1 1/5time til Panoramahytten. Alltid like hyggelig å besøke Jarland i flotte omgivelser på Myrland. Gleder meg til neste gang, da blir det skitur!

Denne uken har jeg vært opptatt med mye trening, filming av teknikken og testing oppe på OLT. Morgentreningen i dag tidlig var ganske tøff da vi hadde 4 tester. V4 på 200bryst og 400 fri, 200 egen bein test og 400crawl bein test. Tror det var første gangen jeg hadde en 400cr bein test noen gang! Som Joacim sa, det er godt at man kan prøve nye ting i trening selv i en alder av 28!

I morgen tidlig reiser vi med klubben til våre gode venner på B.E.S.T Swim Center på Mallorca. Det er høstferie og vi bruker anledningen til å dra på leir, hvorfor ikke da dra dit vi trives og alltid får trent bra?? Litt sol er selvfølgelig også ett pluss!

I kveld får jeg besøk av Erika, Bosse og Gina. Thomas, som måtte reise tidligere på leir, går dessverre glipp av en fantastisk elg stek! Kjipt for han!

Ha en fin høstferie!

Jeg liker å eksperimentere på kjøkkenet. Noen ganger blir resultatet bedre enn andre ganger… Et av de mer vellykkede eksperimentene er mine muffstykker. De fikk dette navnet da det er rundstykker baket i muffinsform. De går også ved navnet betongmuffins da de er sunne, grove og tunge. Kan vell egentlig ikke ta creds for navnet fordi det var det Elisabeth som fant på…

Mange har spurt, men ikke før nå deler jeg med meg oppskriften.  (OK, gina har fått den før men det var fordi hun var med å bakte og hjalp meg med oppvasken!) Neida, det er fordi jeg ikke har en oppskrift, jeg tar det bare på gefylen. De er glutenfri og derfor må du nok i butikken før du begynner å bake… Finax melet og fiberhusken finner du i den glutenfrie hyllen i butikken. Goji bær finner du hos helsekosten eller hos frukthandleren på Lambertseter. Der finner du også helt bokhvete og krydder til bedre pris en i butikken.

Hele poenget med disse muffstykkene er at de skal være gode både med og uten pålegg. Altså, perfekt på reise! Derfor er det mye krydder og tørket frukt istedenfor sukker. Jeg lager dem litt forskjellig hver gang men du kan ta utgangspunkt i oppskriften under.

Sett ovnen på 225g. Finn frem en stor bolle ca 30 liter, noe hard å røre med ev. en mikser, og en muffins form. Jeg lager de enten store 12st eller små 24st. Her lager jeg dem små fordi den muffinsformen er lettere å vaske etterpå og fordi det er flere enn jeg som liker toppen på muffinsen best…

1 pose (75g) goji bær

2dl tørket papaya mix. (aprikos eller annen frukt)

1dl rørsukkerfiber (Ser ut som småsmå tre biter, alene smaker de også tre! Masse fiber, kan droppes)

½ dl helt bokhvete

1 dl havregryn

1dl  rugmel

1dl Linfrø (helst knust)

4dl Finax grov melmix

8dl Finax Fiberbrød mix

1pose natron

½ ts bakepulver

1 ts nellik

1ts ingefær

1ts kanel

1ts kardemomme

5 ts fiberhusk (Psyllium føskall, mye billigere i sverige! Dette er et must for at MS skal bli saftige!)

5dl skummet melk eller tjukkmelk. (Reagerer med natron, bra for hevingen. Kan droppes, bruk da bare 4dl mer vann)

7dl vann.

Rør alt sammen til det er en tykk gjørme. Deigen skal IKKE heves eller knas!! Om det blir for tørt så bruk bare mer vann. Ha den klissete røren oppi muffinsformen med en gang. Den skal neste renne litt utover… så inn i oven i 18min. (25min for de store)

Lykke til! Om du liker smaken av krydderet så er det bare å ta mer neste gang.. hvorfor ikke ha oppi litt nøtter?? Synnes du at dine ble bedre enn mine? Lets duel!

På fredag reiser jeg sammen med landslaget til Kypros på sesongens første treningsleir. Det skal bli deilig å få litt sol på kroppen men regner med at treningen kommer til å gjøre godt-vondt. Etter snart tre uker tilbake i bassenget begynner formen å komme seg. Så langt har jeg hatt en kjempe bra oppstart så nå er det bare å holde koken!!

Siden sist så har hverdagen vært fylt med trening men jeg har også være på tur til Røros og til Mandal. Fredag 26.08 satte jeg meg på et bittelite proppellfly til Røros for å feire Tina og Peter som giftet seg. Etter en lunsj og spassertur rundt i Røros sammen med Tina og Åsa så var det tid for en herlig get-together på hytta til familien Bekken på kvelden. Synd ikke øksekast var en øvelse på “best av de beste” sånn at jeg hadde fått trent litt på det! Jeg fikk en til å sitte i alle fall Bryllyppet på lørdag var fortryllende og bare helt fantastisk. Jeg må nok ta meg sammen og sette meg på DOT LT sitt, gergodalbane av et fly, igjen for å besøke Tina og Peter i Røros.

Sist lørdag ble det road-trip til Mandal. Jeg måtte ta en pause i Larvik for å hente hattehyllen til bilen som jeg presterte å glemme på hotellet. Greit at jeg kan glemme ting til tider, men har du noen gang glemt en hattehylle? Haha.. Det tok ca 4 ½ time til Mandal. Om man har en bil som er deilig å kjøre, fint vær og god musikk så liker jeg virkelig å kjøre bil. Kvalitetstid med sine egne tanker, aka Sara tid! På kvelden hold jeg foredrag for mange up-and-comming svømmere fra området rundt Mandal. På søndag så spiste jeg frokost på hotellet sammen med Maj Hillesund (tidligere landslagsvømmer) og så var jeg med på Mandallitten. Jeg møtte mange innsatsvillige trenere, ledere og foreldre i løpet av helgen. Og ikke minst mange ivrige unge svømmere som jeg håper å se på flere stevner fremover!

Etter noen uker med alternativ trening, men allikevel ferie, kjørte jeg ned til Larvik på lørdag 20 august for å være med på innspillingen av TV2s ”Best av de beste” Det er et program der 6 norske kvinnelige toppidrettsutøvere skal konkurrere i 18 øvelser.  Det blir fem times programmer som sendes på TV2 i desember. Det var en god blanding av øvelser som bla inkluderte hinderløype, arm heng over vann, kort bakkeløp med utslaging, både terreng og racer sykkel, 100m løp på bane, gocart, ponnyløp, og  et mini triatlon. (bare 50m svøm som i realiteten bare var ca 40m… ) De andre jentene som var med var, Camilla Herrem – Håndball, Vibeke Skofterud – Langrenn, Lotte Sejersted – Alpint,  Elise Thorsnes – Fotball, Cecilia Brækhus – Boksing.

Etter tre intensive dager med innspilling var vi alle veldig slitne. Selvfølgelig var noen av øvelsene fysisk tunge, men vi ble utladet av den psykiske bergodalbanen. Det var alle de nye utfordringene, nervøsiteten, det å slå av og på fokus, alt adrenalin og alle nye inntrykk som resulterte i at vi var helt kake om kvelden. Vi på farten mellom 7-12timer hver dag. Derfor var det godt å kunne slappe av litt på det nye Farris Spa hotellet. Virkelig kjempe fint sted! Om du har muligheten burde du ta deg turen dit en gang.

Jeg kan selvfølgelig ikke si for mye om hvordan det gikk… Men jeg kan si at jeg gjorde det veldig bra på noen øvelser, helt ok på andre og jeg driter meg fullstendig ut på noen! Men det er vell det som er hele greia… Jeg kan konstanter at jeg er en fisk, en fisk som ikke trives så godt på land! Men jeg har fortsatt mye å gå på når det gjelder landtrening og det er både bra og inspirerende.

På mandag ettermiddag var vi ferdig og det er bare vi seks og crewet fra TV2 som vet hvordan det gikk. Dere må nok vente til desember I løpet av tre dager ble jeg kjente med mange fantastiske mennesker. Jeg fikk bla 5 nye venninner som jeg vet jeg kommer til å holde kontakten med. Jeg tror også at vi har mye å lære av hverandre. Når Vibeke kommer hjem fra samling skal vi bli med Elise på fotball trening med Røa. Enda en utfordring, gleder meg! Det var litt gøy å observere at vi er egentlig svært like, vi driver bare med forskjellige idretter.

Om noen av dere får muligheten til å bli med på noe sånt så ikke si nei bare fordi det kan virke litt skummelt. Jeg ville aldri ha vært foruten denne opplevelsen! Nå kan dere glede dere til Desember… Stort takk til Anton Sport som støttet meg med treningstøy og til våre sponsorer Nordea, Oslo Kongressenter, OBOS, og Arena!

Enjoy bildene. Om du klikker på bildet så ser du hele…

Etter et mislykket VM var det tid for ferie. Først var tanken på fri absurd fordi jeg ville ikke annet enn å komme i gang men treningen. Jeg ville ha revansje og jeg ville ha den nå! Men det er viktig å lade batteriene før en OL sesong. Etter noen dager kom jeg i ferie modus og begynte å nyte dagene uten å tenke på svømming.

Jeg hadde først noen dager i Oslo før jeg kjørte opp på Hytta til familien Jarland på Myrland. Der ble det hyttekos og fjellturer i variert vær. Deretter hadde Erika og jeg en uke sammen. Først dro vi opp til min søster i Lycksele i nord-Sverige. Vi syklet, løp, løp/gikk i slalåmbakken, trente styrke og basis. Selv om man har fri fra bassenget er det deilig å røre på seg. Det er et år siden jeg var der sist og nevøene mine Simon, Adrian, og Benjamin var blitt så store! Siden jeg ville beholde statusen som populære tante dor vi til dyreparken, lekte masse sammen og selvfølgelig hadde jeg med gaver. Jeg kjøpe meg også en ny portrett linse til kameraet. Nevøene mine stilte ivrig opp på bilder. Til sammen ble det over 500 bilder fra de 4 dagene vi var der.

Så gikk turen fra Lycksele til Smøgen.  Vi satte oss i bilen på Gardermoen og kjørte rett forbi avkjørselen til Lambertseter og videre tilbake til Sverige. Faren til Erika har leilighet rett ved bryggen. Kjempe fint og herlig sted. Skjønner at Smøgen er et populært sted å dra på sommeren. Vi fikk også besøk av Bosse, kjæresten til Erika. For en herlig kar! Gøy å bli bedre kjent med han også

Etter to ukers ferie kom jeg hjem og begynte litt lett med treningen igjen. Det ble bare to svømme økter men mye landtrening. Deilig å være hjemme i Oslo med liten trenings mengde i forhold til hva jeg har til vanlig. Dermed hadde jeg tid til å nyte det som var igjen av sommeren i Oslo.

Lørdag 20 august satte jeg meg i bilen og kjørte til Larvik for innspillingen av ”Best av de beste” som skal gå på TV2 i desember. I morgen skal jeg legge ut litt bilder og skrive litt om det… Stay tuned!

Vet ikke helt hva jeg skal skrive. VM gikk ikke helt etter planen. Denne sesongen har jeg satt inn godt med penger i banken, men kortet mitt fungerte dårlig i Shanghai! Jeg dro ikke til VM for å sitte og se på finalen, derfor ble jeg veldig skuffet da jeg heller ikke kom til semi-finalen. Med tiden jeg hadde på EM sist sommer hadde jeg tatt bronse på VM. Men det hjelper lite da jeg svømte betydelig saktere i år! Nå er både EM og VM er historie. Nå løfter jeg blikket mot London. Jeg gleder meg ikke bare til August 2012 men til hele veien mot London. Selv om det er litt vanskelig så må jeg minne meg selv på at jobben jeg har gjort i år ikke var forgjeves.  Neste gang skal jeg sørge for at kortet fungerer, da får jeg ta ut det jeg har, med renter! Man blir jo mere sugen på revansje når det går dårlig. Jeg har gjort det før og jeg skal gjøre det igjen!

Ha en fortsatt fin sommer!

Etter en lang men overkommelig flytur landet vi i Shanghai kl 07.00 på fredag morgen. Det hadde kanskje vært best å ikke sove noe på dagen, men jeg hadde ikke sjans! Det ble en nice nap i den store, litt harde, men kjempe deilige sengen på Jin Jiang Oriental Hotel. Jeg var helt vekke når jeg våknet to timer senere. Men det var bare å gjøre som etiketten på alarmen min tilsier; “Get Your Ass Out Of Bed!”

Første treningen på fredag ettermiddag var helt forferdelig. Jeg var trøtt, varm, litt svimmel og følte meg råtten i muskulaturen. Men mot slutten av et typisk “vaskeprogram” på 5000m så følte jeg meg betydelig bedre. Det gjelder å få flyreisen (og NM) ut av kroppen. Den følelsen var ikke uventet, det er derfor vi har ti dager i Shanghai før stevnet begynner. Selv om akklimatiseringen kan være vanskelig, spesielt når man reiser østover, så har jeg kommet fort inn i det. Jeg hadde en god i2-i3 økt allerede lørdag og en i5-i6 økt på søndag. Med mitt sovehjerte er jeg i drømmeland hele natten nå også!

På mandag hadde vi en deilig fridag. Men siden man ikke kan ødelegge den nye døgnrytmen med en gang så sto vi opp relativt tidlig. Det ble en tur til Shang Hai Waima Silk Museum. Det høres kanskje litt kjedelig ut, men det var kjempe interessant. Nå vet jeg hvor silke kommer fra, hvordan det lages, hvorfor det er så dyrt, hva som er og hvordan man kan se forskjellen på fake og ekte silke. Nytt sengetøy ble det også! Deretter tok vi turen til markedet der det ble litt mer shopping før lunsj. Vi fikk også sett Amund i finalen på 1 meter. Kjempe gøy! De norske stuperne har imponert her Shanghai! Tvillingbrødrene Espen og Erik kom seg til finalen på 3 meter synkrostup i dag! Følg med videre på EuroSport…

Som noen kanskje har skjønt så kommer vi oss ikke in på Facebook i Kina, myndigheten har også sperret all tilgang til YouTube og Twitter. Grunnen til det kan jo diskuteres… men ikke noe jeg skal gjøre her. Derfor får dere ikke kontakt med meg via FB på en stund. Det blir hyggelig å se alle mld når jeg kommer hjem da. Ikke bli sint på meg om jeg ikke svarer på sms under selve stevnet heller. Kan hende at jeg går “dark” for en stund. Jeg setter pris på støtten! Alle meldinger blir lest, kanskje bare ikke med en gang. J

Later!

-Sara

Langbane NM 2011 i Drammen ble en suksess for Lambertseter Svømmeklubb. Vi var i alt 27 svømmere, mange rutinerte utøvere men også noen nye kommende stjerner. Vi ble klart beste klubb, satte 2 Norske senior rekorder på staffet og fikk med oss masse medaljer for både junior og senior! Selv kom jeg hjem med 5 gull, et sølv og kongepokalen. Det ble ingen pers men med de tidene jeg gjorde er jeg optimistisk for VM som begynner om 11 dager. Spesielt gøy var det at Lambertseter vant alle stafettene for Damer. 4×100fri ble litt av et oppgjør mellom Bergensvømmerne, Madla, BSC og Lambertseter. Norsk rekord ble det også på 4×100 medley og 4×200 fri! Gledelig var det også at våre debutanter hadde stor fremgang og markerte seg godt under NM.

I morgen reiser jeg sammen med landslaget til Shanghai. Jeg gleder meg veldig!

Ha en fin sommer og sett av litt tid til kos i ferien! Vi ses

Klem Sara

Vi i Lambertseter Svømmeklubb trives på Mallorca! Vi var der i fjor og hadde et fantastisk NM i Trondheim i 2010. I år dro vi tilbake til våre venner på B.E.S.T Swim Center i Colonia Sant Jordi. Vi trives så godt at vi mest sannsynlig skal tilbake i høstferien og vi skal tilbake på NM-leir neste sommer. Det er et perfekt sted for treningsleir da det er mye å gjøre på kveldene, mellom øktene og på fridager. Kjempe trivelige restauranter, mange små koselige butikker, mulighet for båtturer, haiking, biking, kayaking, caving, sailing, fishing, snorkeling… Det er nok for å unngå brakkesyke men allikevel ikke like stort trøkk som det kan være i storbyer. Fokuset må jo ligge på treningen og ikke på alle distraksjonene som storbyer noen ganger kan tilby. Ta en titt på websiden, men ikke ta treningstidene våre  (http://www.bestswimcentre.com/)

Sammen med de andre fikk jeg også et løft i treningen på Mallorca. Det begynner å gå fort og jeg er mer optimistisk foran NM og VM nå enn jeg var for noen måneder siden. Det er en deilig følelse! I dag drar vi ut til Drammen der NM begynner i morgen. Vi gleder oss veldig. Etter NM har jeg en dag hjemme før jeg reiser sammen med Ingvild Snildal, Cecilie W. Johannessen og Alexander Dale Oen til Shanghai. Vi skal være der i 10 dager før VM begynner. Nå begynner festen vi har trent for denne sesongen og vi er alle spente på resultatene, men gøy blir det uansett!

Her er litt bilder fra leiren. Ok, mange da!

Håper dere heier på oss på NM!

Stor sommerklem fra meg